26.02.2014 Dzień 35/Tydzień 4 Miska: ta sama co 25.02 1671 kcal: B-114g W-165g T-63g Warzywa: pomidory,kapusta kiszona, sałata lodowa Dodatkowo: Kwas foliowy, Glucophage XR 500,Castangus DNT Miskę uszykowałam sobie na 3 dni i zawiozłam do pracy. 25-27.02 rozkład się będzie zgadzał. 27.02.2014 Dzień 36/Tydzień 5 Miska: ta sama co 25.02 1671 kcal: [...]
[...] bez wiekszych przyruchow - i tak jakos wychodzi. Jeszcze zdanie o dniu wczorajszym - zjadlem obiad w meksykanskiej, ale to to zaden grzech albowiem byly tylko miesa i warzywa, ale deser to juz bylo odejscie od diety - jednak nie dalo sie nie zjesc, zdjecie wrzuce jak wroce do siebie. W zwiazku z tym wieczorem wyskoczylem na male bieganie, [...]
[...] CF 5 rund: 5 zarzutow sztangi 60 kg 5 przysiadow przednich 60 kg 5 push jerk 60 kg Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1545d909d05467e96b1cf787c0e511f.jpg Dodatkowo warzywa poza bilansem, jak zawsze - duzo. Dzisiejsze poranne HIIT to byla masakra, powietrze jest geste ! Noc najgorsza od roku chyba - o 4 rano bylo w domu 28 stopni, okna [...]
[...] ;) Cykl rekompozycyjny – dzien 18 / 120 High Carb Day ( 3200 kcal ) Dzien wolny Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03683b7f2b3f4c8c88fa1d52327f6f4b.jpg Dodatkowo warzywa poza bilansem - jak zwykle - duzo, ale juz nie planuje ile bo nie ma sensu - szczegolnie w DNT bywam glodny miedzy posilkami - wiec wsuwam a to ogoreczka, a to [...]
Cykl rekompozycyjny – dzien 24/ 120 Low ( 3200 kcal ) DNT Dzis bedzie lenistwo, postrzelam jedynie z godzine wieczorem. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edbf85a246164e7d86bf96b10d4f50d3.jpg Warzywa, pol kilograma truskawek, to wszystkie zaplanowane dzis dodatki. Pogoda swiruje, z upalow zrobilo sie 10 stopni, szaru i buro, a ja z [...]
Zaliczylem wczoraj calkiem duzy pakiet badan, spodziewalem sie raczej wizyty wstepnej, a gosc przyjal mnie w poteznie wyposazonym labie. Za wczesnie pisac o ostatecznej diagnozie, na dniach, w zaleznosci od mojego wyjazdu zrobie jeszcze rezonans - bo maszyna jest w innym miejscu. W kazdym razie najlepiej nie jest, ale nie umre na to z pewnoscia ;) [...]
[...] owocow i co tam jeszcze podjem za dnia - a czego nie jestem w stanie przewidziec. Planuje miske na okolo 5 tys kcal, a zjadam okolo 6 tys, ten tysiac to jakies ciastko, warzywa, owoce itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9681bc274ab4cf7a3a40fc737c52847.jpg Treningi dzis: Rano 45 minut biegu, bez udziwnien, przed siebie, pod pulsometr - 150-155 BPM, [...]
Znow popadalo wtedy, gdy ja spalem - tyle mam z tego przyjemnosci ze rano podczas biegania bylo niemal rzesko ;) A teraz lampa... Jedzenie na dzis, dodatkowo warzywa, owoce. Jem zapasy lodowkowe przygotowane przez chuda - wiec codziennie to samo, narobila mi kotletow, szaszlykow, sosu bolonskiego, wiec sobie tylko odgrzewam i gotowe. Jeszcze na [...]
Mamy juz sierpien. Trzeba zapieprzac, rok do startu jedynie zostal :) Jedzenie jak wspomnialem do konca tygodnia bez kalkulatora, dzis sniadanie - owsianka, drugie - kurak i warzywa, owoce - a pozniej improwizacja bo jade na poludnie na odbiory stacji. Moze wreszcie zjem jakis fastfood ;) Na drogie biore jedynie pudelko owocow i "salatke" - ser, [...]
[...] ;) Jedzenie, nadal do konca tygodnia "na oko", sniadanie owsianka, pozniej spaghetti, pozniej kurak, na kolacje pewnie mozarella i jakis rogalik francuski, caly dzien warzywa i owoce - obecnie jest wysyp moreli ktore uwielbiam oraz czeresni ktore lubie mniej, ale chuda z kolei znosi do domu tonami. Niedlugo beda sliwki ! No i jablka, mam [...]
[...] i jak na moje obecne mozliwosci byl bardzo ciezki. Szczegoly pozniej bo sie nie wyrobie, wklejam tylko na szybko jedzenie na dzis z grubsza zaplanowane, dodatkowo oczywiscie warzywa i owoce, omega 3 i witaminy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/099a3e4750524d6d8e7213c30495c19e.jpg Bieg 6km z przebiezkami 6x20 sekund, tym razem ciezka praca, bez marszu, [...]
[...] w porownaniu do niedawnych upalow oczywiscie. Powoli przepraszam sie z dlugim rekawem rano, ewidentnie lato ma sie ku koncowi. Jedzenie na dzis z grubsza zaplanowane, dojda warzywa i jakis owoc, prawdopodobnie sliwki bo maja juz piekny kolor, zdaje sie ze czas na nie juz: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8085cf68083e48249c91fc9314b4cb7c.jpg Analiza [...]
[...] szanse, Anity na zloto, a Tomasza, kto wie, wprawdzie asekuruje sie ze jest w slabej dyspozycji po kontuzjach, ale przed IO w Londynie mowil tak samo, a jak wyszlo wiadomo ;) Jedzenie na dzis z grubsza, dodatkowo warzywa, sliwki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2e54dff5f0f418882ee41b98e9a6ed8.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-08-16 08:23:33
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13e696cc089149bd94f37f542bddf04b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13887e1509c84b8280a62815e31e5f95.jpg Jedzenie na dzis z grubsza, dodatkowo warzywa, owoce, deser, czyli dobrze ponad 5k kalorii: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/616ccba981174a5b8116e31147cc28a9.jpg Po pracy drugi dzisiejszy trening - silowy. Juz inaczej, [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1a7d24ba0144c3293b312b842934340.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c3a801c47ca493fadbbe820b2368022.jpg Jedzenie na dzis z grubsza, dodatkowo warzywa. Dalszy ciag glodowki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ea1ffc3fee649db91a3aa450eecb080.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-03 12:05:50
[...] wyobrazam sobie takiej nauki samotnie. Ilosc wychwytywanych z boku przez trenerke detali poraza. Wyniki osladzaja mi gorycz ceny takich zajec ;) Jedzenie na dzis, dodatkowo warzywa: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/879202abe8af442397ce6b6e61c3c065.jpg Kolejny dzien glodowki, mam nadzieje ze da to jakis efekt bo wytrzymac ciezko. Wieczorem trening [...]
[...] pakiecie i to chyba najwieksza roznica ;) Obsluguje ebooki z Itunes, ale ja i tak wole apke z Kindle. Mavericks bedzie o wiele wiele ciekawszy ;) Jedzenie na dzis, dodatkowo warzywa. Zapomnialem ze przytargalem z Polski dwa sosy, wiec sobie je zjem w pracy na szybko, mniej roboty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1840d985e5d4f7e87cc387087e0d51c.jpg Z [...]
[...] Obiadek potreningowy :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bf2bcf9b2a7491b972bbf1f200c9dac.jpg Jedzenie za dzien dzisiejszy, mniej wiecej, dodatkowo warzywa i kilka drobiazgow, pewnie z 1000kcal dodatkowo do tego co spamietalem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a5af36431024838a0e72724fa513bab.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]
[...] sie na dobre poloze :) Zlosliwoscia losu jest to ze teraz mam sloneczko, a bieglem w deszczysku :) Jeszcze jedzenie z dzis, trzeba doliczyc pare kalorii z sosu do miesa i warzywa typu papryka, cebula, pomidor. No, sliwek moze lacznie bedzie i wiecej niz kilogram, bo sie dzien nie skonczyl jeszcze ;)Fasola w bilansie wliczona. Wypilem 5 piw [...]
Megan chce się pozbyć balastu!
